Para empezar a practicar kickboxing, así como cualquier otro deporte de contacto físico, es fundamental seguir un proceso gradual de toma de contacto y asimilación.
Practicar
kickboxing conlleva, además de unas exigencias técnicas que van adquiriendo
conforme se siguen los entrenamientos y las competiciones, unas exigencias
físicas bastante considerables. Por ello, y especialmente si no se ha
practicado deporte antes, conviene tomarse el entrenamiento con calma y dejar
que sea el propio cuerpo el que marca su ritmo.
Materiales necesarios
para practicar kickboxing
Los
materiales necesarios para empezar a practicar kickboxing son por un lado, la
ropa deportiva, preferiblemente un pantalón corto y una camiseta que ofrezca
libertad de movimientos en los hombros. Además de la ropa, se suelen utilizar
guantes o guantillas. Ya que las primeras semanas se suelen tomar de prueba
para ver si nos gusta la actividad, es recomendable utilizar solamente vendas
de algodón, que se venden en rollos y son bastante más económicas que los
guantes.
El
resto del material necesario se suele encontrar en el gimnasio o lugar de
entrenamiento. Si esto no fuese así, es conveniente adquirir un bucal para
proteger los dientes, y un protector para la entrepierna, así como unas
espinilleras. Con estos materiales ya tendríamos cubiertas las zonas de más
impacto y podríamos empezar a practicar kickboxing.
Empezando a practicar
kickboxing
En
general, lo habitual al llegar a una actividad que se desconoce es tratar de
integrarse imitando lo que hacen los compañeros. En cualquier caso, conviene
saber que la estructura de la clase que nos encontraremos al empezar a
practicar kickboxing suele seguir unas pautas fijas con las que se crea una
rutina de entrenamiento.
El
primer bloque de este entrenamiento para practicar kickboxing es el de
preparación física. Durante estos minutos se realiza, primeramente, un
calentamiento de todo el cuerpo que suele comenzar con carrera continua. A
continuación, se ejercitan músculos más concretos con ejercicios como
abdominales o flexiones. Una vez pasada la parte física se entra en la parte
técnica, donde se imitan en el aire los golpes y movimientos marcados por el
profesor y luego se ponen en práctica con el saco o un compañero.
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